Витамины для кожи лица и тела

Нехватка или избыточность тех или иных микроэлементов в организме сказывается на ухудшении самочувствия человека. Первым отреагирует эпидермис: изменение цвета, шелушение, избыточная жирность и т.д. Согласно медицине, кожа является таким же органом, как и остальные. Игнорировать ее сигналы категорически не рекомендуется. Чаще всего те женщины, кто замечает изменения, прибегают к использованию различных косметических средств. В их составе действительно содержатся витамины, однако местное нанесение кремов и масок не способно дать того эффекта, который нужен организму. В первую очередь изменения должны затронуть внутреннюю систему тела. Правильное питание, прием витаминов, нормализация образа жизни – это основные принципы здоровья кожи.

 

Витамин, как единица полезных элементов, не способен удовлетворить потребность. Нужен комплекс веществ для того, чтобы активировать действие. При достаточном потреблении полезных элементов кожа непременно отреагирует сиянием и свежестью. Секрет витаминов красоты прост. Достаточно знать, где они содержатся и в каком количестве они нужны организму. Поддержать молодость и здоровье кожи можно с двух сторон: внутренней и внешней. Используйте прием витаминов внутрь и наружные косметические средства одновременно.

 

Основные витамины для кожи

Бета-каротин (Витамин А). Людям с проблемами в виде угрей, повышенной жирности кожи и быстро пачкающейся головой необходимо обязательно нормализовать норму бета-каротина в организме. Его действие заключается в эффектах сужения пор и нормализации работы желез. Ни одна качественная антивозрастная косметика не обходится без витамина «А». Он способствует заживлению мелких ранок, а также обновлению кожи. Эффективность масок и кремов была доказана лабораторно.

 

Пигментные пятна также входят в область компетенции бета-каротина. Стимулирование клеточного обмена позволяет ускорить регенерацию клеток эпидермиса, за счет чего пятна постепенно уменьшаются. Будьте внимательны при выборе косметики с витамином «А». Этот элемент очень чувствителен к ультрафиолетовым лучам. Влияние солнечных лучей может обратить процессы и усугубить ситуацию с пигментацией. Выбирайте вечернюю или ночную косметику. Это обезопасит от нежелательного эффекта. Усвоение бета-каротина происходит благодаря животным жирам. Именно поэтому при соблюдении правильного питания очень важно регулярно употреблять в пищу продукты животного происхождения. Это может быть масло, желток, говядина и т.д. Безусловно, морковь, свекла и некоторые фрукты также содержат этот провитамин. Однако он не задержится в организме без вышеперечисленных продуктов с содержанием животных жиров.

 

Избыток бета-каротина способен только усугубить проблемы кожи. Сухость кожи (которая ранее не наблюдалась), снижение зрения, мигрень и другие симптомы говорят о том, что возможно доза превышена. Потребляйте витамин «А» либо только в виде БАДов к пище, либо только продукты с его содержанием. Для взрослого человека в сутки необходимая норма витамина: 1 мг.

 

Токоферол (Витамин Е). Этот витамин также фаворит антивозрастной косметики. В его компетенцию входит замедление процессов старения. Удержание влаги в клетках эпидермиса и глубоких слоев кожи способствует защите от вредных воздействий. Людям, кто страдает тонкостью кожи (просвечиванием капилляров), токоферол просто необходим. За счет своих свойств витамин оказывает влияние на стенки сосудов, укрепляя их.

 

Ухаживающие средства с содержанием витамина «Е» представлены очень широко. Для дам в возрасте такая косметика должна стать приоритетной. Все масла от оливкового до кокосового очень богаты этим ценным элементом. Ежедневное употребление в пищу небольшого количества масла (в качестве заправки к салату, например) полностью удовлетворит потребность организма. Что касается косметических средств, то дополнить любимые кремы и маски можно самостоятельно, смешав капсулы с витаминами «А» и «Е».

 

Нехватка токоферола в организме фактически сразу же проявляется в дряблости, истончении и каждодневном увядании. Малоприятные изменения заметить глазом не всегда удается, ведь человек привыкает к своему внешнему виду. Обратите внимание на свое внутреннее самочувствие: головокружение, приступы тошноты, физическая усталость. Все это явные сигналы. Существует и бытовой способ проверки уровня витамина «Е». Легко ущипните себя в месте, где выступает скуловая кость. (чуть ниже глаза и ближе к уху). Если увидите складку, которая быстро разгладилась – это показатель нехватки витамина, если складки нет, значит баланс элементов сохранен. Витамин «В» Витамин «В» очень важен для нормальной работы организма. Увлажненность кожи, регенерация клеток эпидермиса, удаление омертвевших частичек – всё это происходит за счет комплексной работы группы витаминов. Сопротивление кожным болезням также обеспечивается благодаря этим элементам. Недостаток одного сегмента группы может спровоцировать уязвимость кожи к таким малоприятным болячкам, как фурункулез, нагноения, угри и т.д. Особенно этому подвержены молодые люди в период полового созревания. Их кожа очень чувствительно относится к различным раздражителям и уязвимостям.

 

Нехватка целой группы витаминов группы «В» встречается редко, так как они содержатся практически во всех продуктах питания. Хлеб, орехи, бобовые, картофель, яблоки в том или ином количестве входят в недельный рацион человека. Выявить нехватку микроэлементов очень легко. Об этом наглядно скажут потрескавшиеся уголки рта. Если же при проведении лабораторных исследований, которые назначит врач, вы всё-таки столкнетесь с нехваткой одного или нескольких витаминов, то совет прост – нормализуйте свой рацион и введите туда вышеперечисленные продукты. Для лучшего усвоения и получения дополнительной дозы этих и других полезных веществ разнообразьте питание злаковыми культурами (каша), молочными продуктами (молоко, сыр, йогурты на натуральной закваске), а также рыбой и морепродуктами.

 

Аскорбиновая кислота (С). Самый радужный витамин, который, как известно, содержится в огромном количестве в цитрусовых фруктах. Свойства этого микроэлемента хорошо изучены. Врачи утверждают, что здоровье кожи и внутренних органов, а также психо-эмоциональной системы во многом зависит от витамина «С». Борьба с вирусными заболеваниями, уменьшение пигментации, питание кожи и многие другие важные функции выполняет аскорбиновая кислота. Эластичностью и цветущим видом кожа также обязана именно ей. Как и витамин Е, аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, расположенные близко к тонкой коже. Исследования показали, что нормой для взрослого человека является 50 мг витамина «С» в день. Следуя этой рекомендации, можно избежать преждевременного старения и раннего появления пигментных пятен. Мышечный тонус и укрепление нервной системы благоприятно влияет на общее состояние вашего тела.

 

Преимущество этого витамина еще и в том, что он действует как антигистаминное средство. За счет этого происходит ликвидация болезнетворных бактерий, которые атакуют иммунную систему. Аскорбиновая кислота принимает участие в выработке коллагена и заживлении ран. Это объясняет то, что ее часто используют в косметических средствах. Она также справляется с подавлением аллергии. Кислые ягоды и растения в избытке содержат витамин «С». Шиповник, смородина, лимон, апельсины, лайм, щавель и облепиха непременно должны быть в рационе.

 

В зимний период не всегда можно позволить себе дорогостоящие продукты, именно поэтому рекомендуется восполнять суточную норму за счет аскорбинки или специальных комплексов в таблетках. Если вы чувствуете усталость, вялость, апатичность к происходящему, замечаете истончение кожи, отсутствие аппетита, то это свидетельствует о недостатке витамина в организме. Организм человека ежедневно выводит аскорбиновую кислоту, а ее суточная норма достаточно велика в сравнении с другими витаминами. Поэтому каждый день необходимо заново восполнять запасы. Что касается переизбытка «С» в организме, то это встречается редко. Однако влечет за собой очень серьезные последствия – образование камней в почках.

 

Витамин «К». Наверняка вы слышали или даже используете косметику с отбеливающим эффектом. Она очень популярна в азиатских странах в силу менталитета. Однако и в России ей часто пользуются те, кто страдает избытком веснушек на теле. Как раз таки эти средства содержат витамин «К». Он также входит в состав различных масок от отечности. Этот микроэлемент содержится в маслах, отрубях, цветной капусте, семенах льна.

 

Никотиновая кислота (РР). Витамин с таким необычным названием регулирует биохимию клеток. Он служит антиоксидантом и регенератором на клеточном уровне. Чтобы добиться омоложения кожи и ее здорового вида нужно на должном уровне поддерживать уровень витамина «РР». К сожалению, у тех людей, которые не восполняют уровень никотиновой кислоты, возникают заболевания, которые достаточно трудно лечатся. Одно из них – пеллагра. Симптоматика такова: эпидермис приобретает грубость и шершавость, а прикосновения доставляют ужасный дискомфорт по причине гиперчувствительности.

 

Несмотря на то что этот витамин достаточно редко указывают на этикетках каких-либо продуктов, он встречается часто. Красное мясо, субпродукты, гречка, картофель и т.д. Кремний и цинк Эти два микроэлемента тоже очень важны, но почему-то их незаслуженно списывают со счетов. Кремний отвечает за выработку коллагена. Коллаген – строительный материал клеток кожи. Он входит в состав омолаживающей косметики. Цинк очень полезен для всего организма. Его много содержится в различных фруктах и ягодах. Именно поэтому очень важно иметь его в своем рационе. При устойчивом балансе цинка в организме вы избавитесь или предупредите появление гнойников, различных воспалений, а также нормализуете выработку секрета сальных желез. Пейте зеленый чай, и введите в рацион красное мясо в достаточном количестве. Обратите внимание, что все витамины действительно, сейчас можно найти в косметических средствах по уходу и питанию. Однако двустороннее влияние витаминами на организм, изнутри и снаружи, позволит целостно укрепить все системы и благоприятно воздействовать на кожу. Получая витамины с пищей, отдавайте предпочтение блюдам на пару.

 

Лидеры продаж
Информация